Apaiser l’esprit. Préparer le corps. Retrouver le sommeil.
Un accompagnement complet et naturel, sans médicaments, pour retrouver un sommeil réparateur.
Ce que change un sommeil de qualité…
Créativité
Plus d’idées claires, plus d’inspiration.
Le cerveau fatigué tourne en boucle. Un sommeil régulier relance la créativité, débloque la pensée, redonne de la fluidité mentale.
Clarté
Des décisions plus justes, plus rapides.
Quand on dort bien, on résiste mieux au stress, on négocie plus calmement, on se fatigue moins vite au travail.
Communication apaisée
Pour les couples ou parents épuisés, retrouver un bon sommeil, c’est retrouver une parole plus juste, de la patience et souvent de la tendresse.
Régénération
Pour les personnes qui cherchent à rester en forme avec l’âge, la nuit devient un moment actif de récupération, d’équilibre hormonal, de réparation.
Stabilité intérieure
Quand on traverse un burn-out, un changement ou une crise, retrouver le sommeil, c’est retrouver une base intérieure, une capacité à encaisser, à rebondir.
Je résous les problèmes de sommeil en lien avec…
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La gestion des périodes de transition
Changements personnels ou professionnels qui bousculent vos repères (parentalité, reconversion)
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Une charge mentale élevée
Stress, inquiétudes, anxiété, décisions importantes, mental qui ne s’arrête pas…
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Des déséquilibres corporels
Changements hormonaux, problèmes de récupération, rythmes biologiques perturbés.
Ce que je vous propose.
Chaque personne a sa propre histoire avec le sommeil.
Parfois, ce n’est pas “juste” des nuits agitées : c’est un corps qui reste tendu malgré la fatigue, un esprit qui ne trouve plus le bouton “pause”, ou une période de changement qui vient bousculer les repères.
Lorsqu’aucun problème médical précis n’est en cause, ces troubles sont souvent un signal : celui qu’il est temps de rééquilibrer les choses.
C’est là que nous pouvons agir, pas à pas, pour redonner aux nuits leur douceur.
Mon rôle : comprendre ce qui se joue dans votre situation, et construire avec vous un chemin personnalisé, adapté à votre rythme, votre tempérament et vos ressources.
Selon ce qui émerge (profil nerveux, terrain sensible, fatigue chronique, mental envahissant, surcharge émotionnelle…), j’utilise des outils complémentaires :
– Yoga et respiration pour relâcher le corps
– Herboristerie personnalisée pour soutenir en douceur
– Symbolique (tarot, ennéagramme) pour éclairer les blocages ou les cycles
Aucune séance n’est “toute faite” : nous choisissons ensemble l’approche la plus juste pour vous, à chaque étape.
Comment ça se passe.
1 – Détendre le corps
Étirements doux, respiration ciblée et micro-mouvements pour relâcher les tensions physiques accumulées.
2 – Apaiser l’esprit
Visualisations, exercices de lâcher-prise, mini-rituels du soir pour calmer l’agitation mentale.
3 – Rétablir l’équilibre du sommeil
Conseils en herboristerie personnalisés, ajustements de vos routines du soir, soutien symbolique si besoin.
Les outils utilisés et le contenu de chaque séance varient selon votre profil, votre terrain (nerveux, digestif, émotionnel…) et ce que vous traversez.
Séance unique
100 €
Une séance unique (1h15 minimum) pour faire le point, relâcher la pression ou explorer un blocage du moment.
Au choix :
– Yoga doux & respiration
– Conseil personnalisé en herboristerie
– Tarot introspectif (non ésotérique) ou ennéagramme
🎧 Support audio personnalisé inclus, pour prolonger l’effet de la séance chez vous.
Accompagnement 3 semaines
290 €
Une séance peut faire du bien, mais elle ne suffit pas toujours à installer un vrai changement. Ce parcours vous propose un accompagnement complet et structuré, pour aller plus loin que l’apaisement ponctuel.
Vous recevez :
– 3 séances réparties sur 3 semaines
• 1 séance initiale (1h15) pour faire le point et poser les bases
• 2 suivis (45 min) pour ancrer et ajuster ce qui change
– Un fil de suivi entre les rendez-vous, pour ne pas rester seul·e face à vos ressentis
🎧 Un support audio personnalisé, à écouter chez vous pour continuer le travail en douceur
Ce parcours vous permet de vous observer, d’expérimenter et de transformer, pas à pas, ce qui vous empêche de bien dormir ou de récupérer. Idéal en cas de fatigue chronique, de réveils nocturnes, de surcharge mentale ou de besoin de recentrage.
Qui je suis.
Je suis Laetitia et j’ai 50 ans. À ce moment de la vie, on a vécu son propre roman. Le mien est fait de voyages, de rencontres, de projets menés à bien… et de ces détours que la vie impose, parfois avec douceur, parfois avec fracas.
J’ai travaillé dans la valorisation du patrimoine et la communication, toujours avec le même fil conducteur : relier les gens à ce qui a du sens pour eux. Cela passe par l’écoute et par la compréhension de ce qui se joue derrière les mots, derrière les gestes… et derrière la fatigue.
Comme beaucoup, j’ai connu des nuits trop courtes, remplies de pensées qui tournent en boucle, et un corps qui reste tendu malgré le repos. J’ai exploré et trouvé des chemins qui fonctionnent : le yoga qui apaise, les plantes qui soutiennent, la pensée symbolique qui éclaire.
Aujourd’hui, je transmets ces savoirs et j’accompagne celles et ceux qui en ont besoin, en agissant à la fois sur le corps, sur l’esprit et sur la façon d’habiter ses journées. Je sais, pour l’avoir vécu, qu’une bonne nuit change tout, et qu’il n’est jamais trop tard pour la retrouver.
Conseil en culture et usages des plantes médicinales, Institut français d’herboristerie Chalencon.
Formation de professeur de yoga, Institut français du hatha yoga traditionnel, Paris.
Connaissance de soi et profils de personnalité grâce à l’ennéagramme, Ennéa9, Nantes.
Approche énergétique du fonctionnement du corps selon le modèle ayurvédique, Centre ayurvédique ManoVeda, Marseille.
Formations
Mes outils.
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Yoga
Mouvements doux et respiration ciblée sur-mesure pour détendre le corps et faciliter l’endormissement.
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Plantes médicinales
Des conseils personnalisés en herboristerie pour soutenir naturellement le repos nocturne et améliorer la qualité du sommeil.
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Introspection
Recours au tarot (non ésotérique) ou à l’ennéagramme pour éclairer des schémas, mettre du sens, stimuler l’intuition ou débloquer une situation.
Témoignages.
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Je me réveillais 4 ou 5 fois par nuit. Trois semaines plus tard, je dors presque d’une traite et je me réveille plus reposée.
– Julie M., Thonon-les-Bains
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L'accompagnement de Laetitia m’a aidé à mieux comprendre comment je fonctionne et à décompresser après le travail pour pouvoir m’endormir sans tourner en rond.
– Marc C., Publier
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Je ne pensais pas que les plantes et quelques gestes simples pourraient autant changer mes nuits.
– Sophie L., Évian-les-Bains
FAQ.
1. Dois-je déjà pratiquer le yoga pour suivre ce programme ?
Non. Les mouvements que je vous propose sont adaptés à ce que vous pouvez faire, selon votre souplesse et votre condition physique.
2. Est-ce que l’accompagnement remplace un traitement médical ?
Non. Comme tout praticien sérieux et honnête, je respecte une éthique professionnelle stricte. Mon accompagnement est complémentaire d’un suivi médical. Toute interruption de traitement ne peut se faire que sur l’avis de votre médecin.
3. Faut-il aimer les plantes pour que ça marche ?
Non. Les plantes que je recommande s’inscrivent dans la continuité d’une expérience nourrie par les savoirs traditionnels et ont fait leurs preuves. Mes conseils tiennent aussi compte de vos goûts et de vos habitudes de vie, et les choix se font toujours en concertation. Si vous craignez de ne pas aimer les plantes proposées, il existe des formulations ou des modes de préparation qui peuvent vous convenir.
4. Combien de temps faut-il pour voir un changement ?
Beaucoup de personnes ressentent déjà une amélioration après la première semaine, mais chaque situation est unique.
5. Et si je ne veux pas faire de travail symbolique ?
Mon accompagnement est entièrement sur-mesure, rien n’est imposé. Si vous ne souhaitez pas recourir au travail symbolique, je vous proposerai simplement d’autres pratiques adaptées pour avancer.
6. Dois-je suivre des conseils tous les jours ?
Mes recommandations sont simples, mais leur efficacité dépend de votre régularité. Si vous souhaitez réellement connaître un changement, il est important de les mettre en pratique chaque jour.
7. Et si mon problème de sommeil dure depuis des années ?
Même pour les cas anciens, il est heureusement possible d’améliorer la qualité du sommeil en agissant sur plusieurs leviers. L’approche est progressive et adaptée à votre rythme.
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